séance de sophrologie

Donnez du temps à votre bien-être

Chaque séance de sophrologie est organisée de la même manière : elle comprend un temps d'échange suivi par la pratique qui dépend toujours de l'objectif de séance.

Début de séance de sophrologie

10 à 15 min (jusqu'à 45min lors de la 1re séance)

Une séance de sophrologie commence toujours par un temps d'échange : lors de la première séance de sophrologie, vous exprimez les raisons de votre démarche, vos difficultés, vos limites, vos forces, vos ressources personnelles, etc.

Lors des séances de sophrologie qui suivront, ce moment sera l'occasion de revenir sur l'échange initial ainsi que sur la pratique et les ressentis des jours précédents.

Milieu de séance de sophrologie

30 à 45 min

Place à la pratique :

“Relaxation dynamique” : exercices choisis selon l'objectif intermédiaire de séance, qui mettent en mouvement des parties du corps de façon isolée. Ils mêlent respiration contrôlée et contraction musculaire ; un travail de relaxation et de proprioception essentiel pour se mettre à l’écoute de ses ressentis et installer la détente physique et psychique.
“Sophronisation” : méthode inspirée de l’hypnose, cet exercice est également choisi selon l'objectif de la séance ; le but est d'induire un état entre veille et sommeil (“état Sophroliminal”) afin d'explorer et renforcer ses ressources personnelles (grâce à la visualisation positive) dans en état de conscience modifié.

Fin de séance de sophrologie

5 à 10 min

Après la désophronisation (sortie de l'état entre veille et sommeil), vous prenez le temps d'exprimer vos ressentis et de choisir les exercices de relaxation dynamique qui feront l'objet de votre pratique inter-séance.